做運動。
慢跑。
增進了運動技能。
有模擬市民做十多小時也不累，有些則跑幾步就大呼很累。這全看模擬市民的技能點數和完成了的挑戰。模擬市民可以透過健身以及慢跑等等活動學習運動技能。有「運動健將」特徵與於健身室訓練的模擬市民，能夠以較高的效率學習運動技能。
長時間的鍛鍊過後，模擬市民會感到疲累或是肌肉痛，並且無法繼續。模擬市民可以透過休息或是做 SPA 擺脫這些心情。
活動
要增加技能點數便一定要做一些指定的活動。
- 使用健身與運動器材
等級：任何等級。 - 游泳
等級：任何等級。 - 透過電視及音響健身節目做運動
等級：任何等級。 - 打球（棒球及橄欖球）
等級：任何等級。 - 在體育館上運動課
等級：10 級以下。
備註：體育館僅於在上午 6 時到下午 11 時提供課程，終生只有一次，收費 §400。 - 慢跑
等級：1 級或以上。 - 工作時鍛鍊
等級：視職業等級而定。
執法（特務份子）：「使用健身器材」；運動：「在體育館鍛煉」；犯罪：「練習違法的活動」。 
推動移動石像
等級：任何等級。- 清理瓦礫
等級：任何等級。 - 開啟暗門
等級：任何等級。 - 劈木板
等級：任何等級。 - 打木人
等級：任何等級。 - 與人過招／參加武術大賽
等級：任何等級。 - 睡在石棺
等級：任何等級。 
在學校參加體育社課後活動班
等級：任何等級。
挑戰
- 健美運動者
要求：進行 60 小時的力量訓練。
獎勵：進行力量訓練不再疲累。 - 馬拉松選手
要求：跑至少 500 公里。
獎勵：生命更加長。 - 健康狂熱
要求：進行 60 小時的心肺訓練（慾望街車組合或之前的資料片與組合）／進行 75 小時的心肺訓練（夜店人生之後的資料片與組合）。
獎勵：進行心肺訓練不再疲累。
解開項目
- 第 1 級
增加訓練選項「不流一滴汗」－運動時損失非常少的衛生，不過技能增加得較慢。
慢跑。 - 第 3 級
增加訓練選項「好走步」－運動時損失非常少的精力。
每次長期運動後出現一個精神奕奕的正面心情。 - 第 5 級
增加訓練選項「自我要求」－即使酸痛也繼續運動，技能訓練效果更好，不過會出現肌肉痛的負面心情。 - 第 6 級
可以訓練其他模擬市民。被訓練者學習效率更高。 - 第 7 級
增加訓練選項「快速爆發」－訓練的效率更快，短時間內能夠鍛鍊不少，不過很早便會出現肌肉痛的負面心情。
感謝 Vicky 修正資料。
